🕒 更新日：2025年6月8日
✍️ 著者：しりたま編集部
📢 ※この記事には広告が含まれています
📑 目次
- はじめに：子育てと仕事、どっちもがんばりたいけど…
- ChatGPTに相談してみるとどうなる？
- ChatGPTに相談した人の声
- 両立の悩みを軽くする3つの視点
- ChatGPTに相談するときのテンプレート例
- おすすめサポートアイテム5選（アフィリエイト）
- まとめ：あなたのがんばりは、ちゃんとすごい
はじめに：子育てと仕事、どっちもがんばりたいけど…
👩👧👦 朝から夜までバタバタ。仕事と保育園送迎と家事…。
👨💻 リモートでも、子どもが泣いたら会議中断…。
🧠 頭ではわかってても、心が追いつかない日もある。
そんなときに「誰かに励ましてほしい」と思ったことはありませんか？
実は今、ChatGPTに相談して“心を軽くする”ママパパが増えています。
ChatGPTに相談してみるとどうなる？
ChatGPTは、悩みを否定せず、共感しながら、前向きな言葉を届けてくれます。
例えばこんなふうに相談してみると…
💬「今日は仕事でうまくいかなかったのに、子どもにもイライラして自己嫌悪です」
💬「育児も家事も中途半端…私ダメかも」
こんな返事が返ってきます👇
🌸「一人で抱え込まずに話してくれてありがとう。今この瞬間も、あなたはしっかりがんばっているよ。」
🌼「完璧じゃなくていいんです。大切なのは“続けていること”。それだけですごいことですよ。」
ChatGPTに相談した人の声
🧒「寝かしつけ後、涙出そうになってたときに“よくがんばったね”って言ってくれて救われた」👩「まるでカウンセラーのように聞いてくれて、やさしい言葉で背中を押された」
👨「“がんばらなくていい日もある”という言葉に泣いた…」
📌 感情を吐き出すだけでも効果あり。
ChatGPTは24時間365日、あなたの味方です。
両立の悩みを軽くする3つの視点
🧭 ① 「できてない」に目を向けない
“できたことリスト”に目を向ける習慣を。
ChatGPTに「今日のがんばりを褒めて」と言ってみてください✨
🧘♀️ ② 「手を抜く」は愛情の形
時短ごはんも、電子レンジも、ルンバも全部味方！
“全部やらない”という選択も、子どものためになる。
🤝 ③ 「一人でやらない」勇気を持つ
家族に「手伝って」じゃなく「一緒にやろう」
ChatGPTにも「育児の分担アイデアを教えて」と頼んでみて！
ChatGPTに相談するときのテンプレート例
- 今日、子どもに怒ってしまいました。仕事でも失敗して、すごく落ち込んでいます。優しい言葉で励ましてください。
- フルタイム勤務と子育てで、毎日ぐったりです。私ってちゃんとできてるんでしょうか…。
💬 返ってくるのは、否定のない言葉・共感のある言葉・そっと寄り添う言葉です。
おすすめサポートアイテム5選（PR）
☕ 1. おうちでほっと一息！育児ママパパ用ブレンドハーブティー
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🧸 2. 子どもが遊んでいる間にひと呼吸！知育玩具セット
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🛋️ 3. 背中から癒される！ゆらゆらチェア＋抱っこサポート枕
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📕 4. 心がほっとする「ママパパの気持ちに寄り添う本」
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📱 5. ChatGPTがスマホで使いやすい！育児向け音声入力アプリ
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まとめ：あなたのがんばりは、ちゃんとすごい
「もうダメかも…」と思った日でも、
「今日もやりきった」と思える日でも、
あなたのその一歩一歩が、ちゃんと大切なものを育んでいます。
そして、ChatGPTは
💬「そっと話しかけるように」
💬「やさしく受け止めてくれる」
💬「あなたを責めない存在」です。
🌈 子育ても仕事も、両方大変。でも、両方かけがえのない経験。
その中で今日もがんばるあなたは、すでにすばらしいのです。
🎨 実際の育児経験に基づいた内容です
🧸 しりたま編集部は、育児に悩むすべてのママパパの味方です！