🕒 更新日：2025年6月8日
✍️ 著者：しりたま編集部
📢 ※この記事には広告が含まれています
📑 目次
- はじめに：離乳食、何作ればいいの？問題
- ChatGPTで離乳食レシピを聞いてみよう
- 【初期（5〜6ヶ月）】ゴックン期レシピ
- 【中期（7〜8ヶ月）】モグモグ期レシピ
- 【後期（9〜11ヶ月）】カミカミ期レシピ
- 【完了期（1歳前後）〜幼児食】パクパク期レシピ
- ChatGPTでさらに便利に！使いこなしのコツ
- おすすめ育児グッズ5選（アフィリエイト）
- まとめ：毎日のごはんづくり、もっと気楽に
はじめに：離乳食、何作ればいいの？問題
離乳食って、とにかく「迷う」んです。
🍙 今日は何を食べさせよう？
🥄 柔らかさはこれで合ってる？
🛒 食材がマンネリ気味…
💧 作っても食べてくれない…
そんな悩みを**AIツール「ChatGPT」**が解決！
材料や時期を入力するだけで、その子に合わせた段階別レシピを提案してくれます✨
ChatGPTで離乳食レシピを聞いてみよう
まずは使い方をチェック！
✅ 例：初期の赤ちゃんの場合
「5ヶ月の赤ちゃん向け、にんじんとおかゆを使ったゴックン期レシピを教えて」
するとこんな感じの回答が👇
- やわらかおかゆ（10倍粥）
- にんじんのすりつぶし（ペースト状）
🍴 調理時間や食材アレンジも一緒に教えてくれます！
【初期（5〜6ヶ月）】ゴックン期レシピ
👶 初めての「食べる」に慣れるステージ。
- 10倍がゆ（お米：水＝1：10で炊いたものをすり潰す）
- にんじんペースト（やわらかく茹でてすり潰す）
- かぼちゃスープ（だしでのばしてとろみ調整）
💡 ChatGPTに聞くと「素材を何日から始められるか」「初期アレルギーの注意点」も教えてくれます！
【中期（7〜8ヶ月）】モグモグ期レシピ
🧁 舌で潰せる固さ。少しずつ味と量に慣れる時期。
- やわらかうどんのとろとろ煮（だしとにんじん）
- 白身魚とかぼちゃのあんかけ
- 豆腐入り野菜がゆ
🥄 ChatGPTに「今ある野菜＋豆腐で中期レシピお願い」と聞けば、その子に合う1品がすぐ出てきます。
【後期（9〜11ヶ月）】カミカミ期レシピ
🍴 歯ぐきで噛む練習がスタート！
- 鶏そぼろと野菜のあんかけ丼
- やわらかつみれの味噌スープ（薄味）
- バナナパンケーキ（卵不使用OK）
📌 ChatGPTなら、冷凍保存可否や量の目安、献立バランスも提案可能！
【完了期（1歳前後）〜幼児食】パクパク期レシピ
👧 手づかみ食べや大人の取り分けも増えてくる時期。
- 豆腐と鶏肉のミニハンバーグ
- やさいたっぷりミネストローネ
- 小さなオムライス（ケチャップ控えめ）
🥗 ChatGPTでは「手づかみレシピ」「冷凍できる」「ワンプレート」など条件付きでのリクエストもOK！
ChatGPTでさらに便利に！使いこなしのコツ
📲 プロンプトはこう使うと便利！
- 「10ヶ月、冷凍かぼちゃと鶏ひき肉あり。1品作って」
- 「1歳児向け、30分以内で作れる献立3品」
- 「偏食ぎみの子が好きそうなレシピ」
📝 Notionと組み合わせて“レシピDB”に！
レシピ履歴、よく食べたメニュー、アレルギー記録をNotionで管理すれば最強！
おすすめ育児グッズ5選（PR）
🥣 1. 電子レンジOK！やわらか離乳食ボウルセット
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🥄 2. 赤ちゃんでも握りやすい！トレーニングスプーン＆フォーク
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🍱 3. 小分け冷凍に便利！シリコンフリージングトレイ
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🍳 4. おかゆ・スープも簡単に！時短調理セット（レンジ用）
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📕 5. 離乳食カレンダー式レシピノート（記録＆成長チェック）
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まとめ：毎日のごはんづくり、もっと気楽に
離乳食・幼児食は、子どもの成長にとってとても大切なステップ。
でも、毎日考えるのは本当に大変…！
そんなときは、ChatGPTが心強いパートナーになります。
- 段階ごとのメニュー提案
- ありもの食材での工夫
- 時短・冷凍・アレルギーにも対応可能
育児にちょっと余裕をくれるAIツール。
ぜひ、明日のごはんづくりから取り入れてみてください🍽️✨
🎨 実際の育児経験に基づいた内容です
🧸 しりたま編集部は、育児に悩むすべてのママパパの味方です！