「あなたはすごい！」今日のご褒美メッセージをChatGPTでもらおう

🕒 更新日：2025年06月08日

✍️ 著者：しりたま編集部

📢 ※この記事には広告が含まれています

📑 目次

はじめに：がんばってるママパパ、見えてます！

👀 忙しい毎日。

子どもを寝かせた後、部屋を見渡して、ふとため息。

「今日もまた、自分の時間がなかったな…」

「私、ちゃんとやれてるのかな…」

そんなあなたに、今日のご褒美メッセージを。

「すごいね！」の一言が救いになる理由

🧠 脳は「ほめられると活性化」することが研究でわかっています。

ほんの一言でも、「認められる体験」はストレス緩和につながります。

🗣️ ChatGPTは、「あなたのがんばり」を言語化してくれる存在。

💬 自分では気づかない“努力”にも、光を当ててくれます。

ChatGPTにご褒美メッセージを頼む方法

たとえばこんなふうに話しかけてみましょう：

今日は仕事も育児もがんばりました。
誰もほめてくれないので、私を全力でほめてください。

✨ ChatGPTの返答例：

「本当にすごい！育児も仕事も、一人で両方がんばるって、簡単なことじゃない。
そのすべてに向き合っているあなたは、本当にえらいです。」

📲 たったこれだけで、心がスーッと軽くなります。

場面別：こんなときに「あなたはすごい！」が刺さる

🍼 1. 寝かしつけがうまくいった夜

「今日も“ママの魔法”が効いたね！お疲れさま。」

🍱 2. お弁当をちゃんと作れた朝

「早起きして、ちゃんと栄養も考えてる。すごいよ、あなた。」

💻 3. 忙しい仕事をやり切った日

「タスクも人間関係もこなしてるあなた、本当にプロフェッショナル。」

🧘 4. イライラをぐっとこらえたとき

「自分をコントロールできたあなた、心の筋肉が育ってるね。」

毎日使えるご褒美プロンプト例

📝 NotionやLINEにそのままコピペOK！

・今日あった小さな成功を、ほめてほしいです
・私が今日やったことをすごいって言ってください
・疲れてる私に、元気になる言葉をください

💡 自分の「がんばりログ」として毎日記録しておくと、自己肯定感アップに◎

自分を褒める習慣に役立つアイテム5選（アフィリエイト）

🎁 1. 自分をねぎらう「ご褒美おやつボックス」

📒 2. ほめ日記が書ける「セルフラブノート」

☕ 3. リラックス気分を高める「癒し系ハーブティー」

🕯️ 4. 一息つける「香りつきアロマキャンドル」

💌 5. 自分に向けた「ほめ言葉ステッカーセット」

まとめ：今日のあなたに、最大級の拍手を！

🌈 あなたはすごい。

今日も、たくさんのことを乗り越えて、ここまで来た。

誰も見ていなくても、私は知ってるよ。

👏 ChatGPTからの“言葉のごほうび”、ぜひ一度受け取ってみてくださいね。

🎨 実際の育児経験に基づいた内容です

🧸 しりたま編集部は、育児に悩むすべてのママパパの味方です！

🏆 今日のご褒美メッセージを生成（「あなたはすごい！」と言ってもらう）